Le āsana sono posizioni o posture utilizzate in alcune forme di Yoga, in particolare nello Hatha Yoga. La funzione delle āsana è direttamente collegata alla fisiologia indiana, fondata sul “sistema sottile” o “sistema dei Chakra”.
Secondo tale sistema, attraverso l’assunzione di diverse posizioni del corpo, il praticante diviene in grado di purificare i canali energetici (nādī), incanalare l’energia verso specifici punti del corpo ed ottenere così un notevole beneficio psico-fisico.
Le āsana conosciute sono alcune migliaia; ciascuna di essere porta un nome derivato dalla natura (soprattutto animali), o dalla mitologia induista.
Nella pratica ogni posizione deve essere assunta coinvolgendo sia il corpo sia la mente, nulla deve essere fatto in fretta, dovete prestare attenzione a come vi sentite e al ritmo del respiro, non dovete forzare.
Asana significa posizione fissa: lo yoga prevede che quando si ha la padronanza di una posizione, la si mantenga per un certo periodo di tempo (solitamente vi riescono i praticanti più avanzati).
Praticando sentirete chiamare le posizioni sia in sanscrito sia in traduzioni che solitamente si riferiscono a un animale (cobra, gatto, ecc.) o a una forma (triangolo, ponte, ecc.).
L’equilibrio è la chiave dello Yoga.
Le posizioni sono studiate per accompagnare il corpo attraverso tutta la gamma dei movimenti possibili.
Nella stessa sessione una flessione a destra sarà sempre bilanciata da una flessione a sinistra, un piegamento all’indietro sarà seguito da uno in avanti, ecc.
Un buon insegante propone sempre sua sequenza equilibrata diposizioni in modo che alla fine della lezione vi sentiare freschi e vitali.
Lo Yoga è una disciplina antichissima ma può aiutare a contrastare gli effetti della vita moderna molto spesso fonte di squilibrio e disarmonia.
Le posizioni yoga rieducano il corpo rendendolo consapevole di come si dovrebbe realmente sentire.
Come dicevamo, durante l’esecuzione delle āsana è indispensabile prestare la massima attenzione alla respirazione.
Respirare significa aumentare l’energia e rilassarsi per entrare in posizione.
Generalmente la fase inspiratoria accompagna i movimenti per entrare in posizione mentre l’espirazione, che elimina le impurità dall’organismo, serve per rilassarsi mentre si mantiene la posizione.
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